Atitudes positivas e o controle do estresse

O poder das atitudes positivas na sua vida 

Podemos dizer que o momento que vivemos está complicado há mais tempo que prevíamos. Naturalmente colocamos o nosso organismo sob pressão, e, embora o cérebro esteja acostumado a trabalhar nesse formato – lutar ou fugir –, o que temos enfrentado é uma exposição contínua ao perigo, que vai além do que a maioria das pessoas tem suportado. O resultado dessa situação tem se demonstrado por meio da ansiedade, da depressão, do estresse, da fadiga e de mais uma série de doenças que nos roubam a saúde mental e física. 

Não é por acaso que as emoções e atitudes positivas viraram ciência, tornaram-se assuntos de primeira página nos veículos de comunicação e já são tema de estudo de um curso disputadíssimo em Harvard, ministrado por Tal Ben-Sahar, professor e escritor nas áreas de psicologia e liderança positivas. 

Atitudes construtivas em nosso cotidiano têm influência direta no nosso bem-estar e no relacionamento mais produtivo com as pessoas que estão ao nosso redor. A base para a construção de um comportamento positivo está na gestão das nossas emoções. O equilíbrio entre as emoções, boas ou ruins, em nossas vidas influenciam diretamente na impressão que temos do mundo, na forma como agimos e, finalmente, naquilo que queremos despertar no outro. 

            Não é preciso se firmar em um estudo técnico para avaliar que a máxima “gentileza gera gentileza” está intimamente ligada a esse ensinamento. Respeito e transparência nas ações são fatores primordiais para estabelecer uma relação positiva com as pessoas. E esse movimento a que nos referimos pode ser encarado como um ciclo: quanto mais emoções positivas dentro de nós,  mais nos sentimos eficientes por resolver problemas, mais felizes, mais orgulhosos com as nossas atitudes e mais alimentamos esse processo contínuo.

Como usar atitudes positivas para ajudar a diminuir o estresse

            Apesar de estarmos cientes desse poder que as atitudes positivas têm sob as nossas vidas, ainda temos algumas dificuldades quando o assunto é pôr em prática movimentos que possam melhorar o nível de frequência e equilíbrio dos nossos pensamentos. Então, vamos a algumas ideias centrais que podem servir de norte nessa tarefa tão peculiar:

AUTOCONHECIMENTO

Quando falamos da importância do equilíbrio das emoções, estamos nos referindo ao saldo positivo ou negativo que teremos em relação aos nossos comportamentos. Sai na frente quem se conhece a ponto de saber quais as circunstâncias lhe são favoráveis ou não. Por exemplo, se tenho filhos pequenos, e por isso sou muito sensível às notícias de violência contra crianças, me abstenho de assistir a muitas notícias de crimes ou violências nesse sentido, especialmente se eu estiver atravessando períodos mais difíceis ou que demandem maior energia positiva. 

Saber reconhecer os seus sentimentos, pensamentos e emoções é só o começo. Na sequência, é preciso aprender  a  lidar com eles e priorizar o que traz a você saúde emocional. 

MUDAR O FOCO

Sabemos que as tragédias têm um grande apelo emocional. Como diz o jargão popular, elas “vendem mais”; no entanto, depende de você tomar uma decisão e mudar o foco para aquilo que, intencionalmente, pode ser mais benéfico para sua vida. É essencial selecionar as notícias, os filmes, enfim, tudo o que você consome de informação, e iluminá-los por outro prisma, pois enxergar a mesma informação com outra lente sempre é possível. 

Na vida profissional, essa máxima de ver oportunidades onde ninguém enxerga sempre traz bons negócios. Já na arte, ver sob outra perspectiva tem inspirado músicas, peças e até mesmo best-sellers, pois, em todos os tempos, muita gente tem se aproveitado de histórias reais (e às vezes tristes) para dar o seu recado e fazer a sua trajetória – o chamado storytelling. Sair do lugar de conforto e do vitimismo pode ser muito inspirador e, com certeza, partirá de uma mudança de foco e de uma atitude positiva. 

BUSCAR O SENSO DE PROPÓSITO 

Enquanto estivermos motivados e pensando em formas de realizar o nosso propósito, a chance de estarmos vulneráveis a emoções negativas é baixa. Encontrar o senso de propósito na vida é um dos fatores mais estudados pela ciência da felicidade por favorecer recursos físicos, sociais, intelectuais e psicológicos. 

Não duvidem de que a força do propósito seja uma energia grandiosa o suficiente para superar a dimensão poderosa dos pensamentos e das atitudes negativas, considerando que o objetivo é único, individual. Cada finalidade confere satisfação e coragem para o indivíduo na medida certa, e ela pode ser modificada em cada fase da nossa existência. 

BENEFÍCIOS DAS ATITUDES POSITIVAS SOBRE O CORPO

Especificamente, quando falamos sobre a influência das atitudes positivas em nosso corpo, dizemos que a melhora é significativa no sistema imunológico, que diminui o nível de estresse, reduz o nível de pressão sanguínea e aumenta a capacidade física. 

De certa forma, o comportamento construtivo, gerado pelas emoções positivas, fazem com que as pessoas tenham mais entusiasmo, energia e vigor para realização de atividades físicas e, com essa postura, sintam-se melhores e mais produtivas.   

EFEITOS POSITIVOS NO CAMPO ORGANIZACIONAL 

            Nutrir as emoções e atitudes positivas no local de trabalho faz com que as pessoas sejam mais eficientes e produtivas, bem como reduz o gasto com cuidados médicos e as chances de adoecimento, tanto físico quanto psíquico. 

            Algumas empresas já estão adotando políticas de orientação e acompanhamento dos colaboradores para práticas de promoção e bem-estar no trabalho, com atendimento psicológico, atividades físicas regulares, treinamento e desenvolvimento de soft skills, entre outros. 

EFEITOS DA EMOCÕES POSITIVAS NO CEREBRO

Além de benefícios físicos – como a redução da pressão arterial, menor risco de infarto e AVC –, valorizar o que temos estimula o nosso cérebro, libera mais hormônios como a ocitocina, que melhoram as nossas relações sociais, aumenta a produção de neurotransmissores no cérebro, garantindo mais foco na tomada de decisões. 

GRATIDÃO

Quando o seu cérebro está com foco, por exemplo, na gratidão, não tem como estar ao mesmo tempo vibrando em uma atitude negativa. De acordo com o Centro de Pesquisa da Universidade da Califórnia (UCLA), ser grato provoca uma mudança na estrutura molecular do cérebro tornado as pessoas mais felizes e saudáveis. Portanto, exercitar a gratidão, por meio de diferentes maneiras, propicia maior atividade cerebral  e diminui sintomas de ansiedade e depressão.

COMECE HOJE MESMO

Após ler este nosso artigo, não perca tempo. Faça uma lista das atitudes negativas que você deve deixar de praticar, a exemplo de ficar reclamando, achar que sua verdade é absoluta, desvalorizar o trabalho dos outros... Mas elabore também uma relação de atitudes positivas que você pode adotar em seu dia a dia. Quer uma ajuda? Vamos lá: ter resiliência, demonstrar interesse em encontrar soluções para os desafios, respeitar a opinião das pessoas e por aí vai.  Tenho certeza de que sua vida vai melhorar!